you’re starting in slow motion

jogging only ….. tap, tap, tap,

not long, and the legs

take longer, faster steps,

with steady breath ….. in out, in out, in out,

then your mind follows,

floating away from your body,

troublesome thoughts are left behind,

there is just the path ahead to follow

on and on, and on, and on , , , , , , , , , ,

all your senses are awake now,

for the breeze, the surreal blue skies,

the stream at your side,

the smell of cherry blossoms and spring,

the birds chirping from the bushes,

until sweat runs down your cheeks

no, you’re not done yet,

powering up for the final sprint,

your mind pushes the whole body,

its muscle, its strength,

and finally – slow, slower, slow, slower ….

breathing in out, in out, in out,

you’re coming to rest, to a steady pace,

being at ease in body and mind now.

Just feeling great.

ganz langsam läufst du los,

schon bald wollen die Beine

schnellere, weitere, Schritte machen

auch der Atmen wird schneller,

auch die Gedanken entkommen

dem Kopf, müssen nur dem Pfad folgen,

schweben voraus, lassen Probleme zurück,

und deine Sinne übernehmen, fühlen

den Wind im Gesicht, auf der Haut,

sehen den surreal blauen Himmel,

riechen die Kirschblüten, hören

Vogelgezwitscher aus den Büschen

bis salzige Schweißtropfen in die Augen

kommen, trotzdem, jetzt setzt du an,

zum Endspurt dein Denken übernimmt,

bündelt alle Kraft des Körpers –

bis endlich, langsam, langsamer

werdend, du ein und ausatmest,

dein Körper und Geist zum Einklang kommen.

Du fühlst dich großartig!